90002 – چگونه اجسام را به صورت ایمن بلند و جابجا نمائیم

90002 – چگونه اجسام را به صورت ایمن بلند و جابجا نمائیم

برای بلند کردن و جابجایی ایمن اجسام، رعایت نکات زیر ضروری است:

• ارزیابی جسم قبل از بلند کردن: وزن و شکل جسم را بررسی کنید و در صورت سنگین یا بزرگ بودن، از دیگران کمک بگیرید.
• قرارگیری صحیح بدن: نزدیک جسم قرار بگیرید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و کف پاها را محکم روی زمین بگذارید.
• خم شدن با زانوها: هنگام بلند کردن جسم، کمر باید صاف بماند و با خم کردن زانوها به سمت پایین بروید، نه با خم کردن کمر.
• گرفتن صحیح جسم: جسم را محکم و با هر دو دست بگیرید تا تعادل شما حفظ شود.
• بلند کردن با قدرت پاها: با استفاده از عضلات پاها و بدون فشار به کمر، جسم را بالا ببرید.
• نگه داشتن جسم نزدیک بدن: برای کاهش فشار وارده بر ستون فقرات، جسم را تا حد امکان نزدیک بدن نگه دارید.
• پیچش نداشتن بدن: در هنگام جابجایی یا چرخاندن جسم، بدن را نپیچانید؛ بهتر است برای تغییر جهت، پاها را حرکت دهید.
• گذاشتن صحیح جسم روی زمین: هنگام پایین گذاشتن جسم، همانند بلند کردن، زانوها را خم کنید و با کمر صاف جسم را زمین بگذارید.