90071 – طریقه برداشتن بار صحیح غلط

90071 – طریقه برداشتن بار صحیح غلط

برداشتن صحیح بار 

• زانوها را خم کنید – با خم کردن زانوها و نه کمر، به زمین نزدیک شوید.
• بار را نزدیک بدن بگیرید – هرچقدر بار نزدیک‌تر به بدن باشد، فشار کمتری به کمر وارد می‌شود.
• کمر صاف باشد – هنگام بلند کردن بار، ستون فقرات را صاف نگه دارید.
• حرکت چرخشی ناگهانی نداشته باشید – در زمان حمل، بدن را نپیچانید.
• از قدرت پاها استفاده کنید – بلند شدن با فشار آوردن پاها انجام شود، نه کمر.

برداشتن غلط بار

• خم شدن از کمر – بار را با خم کردن کمر (بدون خم کردن زانو) بردارید.
• بار دور از بدن – بلند کردن بار در حالی که از بدن دور است.
• کمر قوز کرده و چرخاندن بدن حین حمل بار.
• بلند کردن ناگهانی و سریع.
• بلند کردن بار سنگین توسط یک نفر بدون درخواست کمک.